廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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劉邦在和項羽對抗的那段時期，最狼狽的莫過於彭城一戰了。 劉邦在彭城被項羽打得丟盔棄甲，夏侯嬰駕車帶著劉邦四處逃竄，最終才保全了一命。劉邦在逃跑過程中數次丟下自己的孩子，這也成了劉邦生命中的一個污點。 劉邦能夠逃跑成功，多虧了項羽手下的一個人。這個人就是丁公，他在追上了劉邦之後偷偷地放了他，劉邦這才逃出生天。 但是劉邦在滅掉了項羽之後，卻做出了一個令所有人瞠目結舌的舉動：他處死了自己的救命恩人丁公。 ... 劉邦當年在彭城幾乎身喪項羽之手 司馬遷在《史記》中，對此有詳細的描述。劉邦成就大業之後，丁公前來拜見他，本意是為了討個封賞。 但是劉邦一見到他就命令手下將他抓起來殺掉，「丁公為項王臣不忠」是劉邦殺掉丁公的個人原因，他出於大局的考慮是「使後為人臣無效丁公也」。 劉邦的意思非常明確，就是丁公是個叛徒，自己瞧不上這樣賣主求榮的人。 劉邦殺掉他更深層次的原因是為了警示天下，背叛自己的主子的人沒有好下場。 ... 楚漢相爭的最終結果是劉邦獲勝 劉邦這樣的行為是違反常理的，歷史上有兩個非常著名的人物表達了他們的看法。 一個是北宋的著名文人司馬光，他極力贊同劉邦的做法，認為他的行為是顧全大局而捨棄小義； 但是明清學者王夫之，他極力發對劉邦的看法，他認為劉邦為了小利而捨棄了大義，會令天下人心寒。 這兩個截然不同的看法非常有意思，可以說代表了兩類人的意見。王夫之代表的是大部分人，而司馬光可謂深謀遠慮，看得更遠。 ... 劉邦殺死丁公的行為引起了人們的巨大爭議 王夫之是著名的學者，他看待問題的角度更多是站在倫理學上，也就是說王夫之是繼承了孔子一脈儒家的思想，他的看法可以代表大部分深受儒家文化浸染的中國人。 「以德報德，以直報怨」是孔子在《論語》裡面關於恩怨的看法，這也是「仁德」的一部分。 作為明清時期的大儒，王夫之自然會向孔子的「仁德」方向傾斜，他站出來批駁劉邦也就不足為奇了。王夫之認為劉邦殺了丁公不僅起不到警示作用，更會引導天下人忘恩負義，敗壞社會風氣。 劉邦在王夫之眼裡不足以成為一個明君，他認為劉邦為了小利而捨棄大義，是不對的。 ... 明清時期的著名學者王夫之 在他之前的司馬光代表的是法家一派的看法，司馬光不僅是一個史學家，他更多是一個政治家。 他不像那些儒生一樣迂腐，更多的是站在法家的角度去結合現實，對劉邦當時所處的環境做了詳細的分析。 司馬光認為，在劉邦那個時期本來就是諸侯並起的，大家遵循的是叢林法則，誰的拳頭最硬誰就有發言權。劉邦捨棄了那些酸腐儒生眼裡的小義，殺了一個丁公去警示天下人，使得他們懼怕臣服，正體現了劉邦的深謀遠慮。 在動亂的時代，只有鐵腕能夠維持秩序，劉邦殺掉恩人的做法雖然在道德上說不過去，但極大地維護了當時的穩定。 ... 北宋著名史學家、政治家司馬光 王夫之和司馬光的看法可謂是大相逕庭，體現的是兩個不同的立場。 劉邦是一個從底層走出來的皇帝，他更多考慮的是現實而不是仁義。在目睹了群雄割據的場面之後，劉邦只能採用鐵血手腕，去維護來之不易的統一局面。 王夫之老先生的仁心仁德，確實令人感動，但在劉邦所處的環境之下，可能不大行得通吧。 司馬光這個編纂了《資治通鑑》的大史學家，在經歷了政治鬥爭之後，更能夠結合現實去看待問題，不可謂不深遠。 ... 劉邦的後裔劉備在400年後仍然能夠扛起漢室大旗 無論後人對劉邦殺丁公是褒是貶，大漢江山畢竟坐穩了400年。 即便是東漢末年那個紛擾的時代，中山靖王劉景的後裔劉備，依舊能夠靠著漢室宗親這一桿大旗立起來，這或許就是對劉邦最好的評價了吧。 大義與小義的互相轉換，可能只是攻守之勢異也？
內容簡介
想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！
我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉鍛鍊只做一次是不會有效果的。正確的肌肉鍛鍊就是「適度地刺激肌肉，讓肌肉適應刺激」，增加肌肉的負荷以達到提高肌耐力水準與肌肉量，並且於肌肉回復期間搭配『超回復營養攝取飲食原則』。
建立最正確的瘦身觀念，少少的脂肪加上剛好的肌肉量，不僅胸部及臀部渾圓有彈性，全身上下散發著女性美。擁有穠纖合度的迷人體態。這種身材不僅男性為之著迷，女性也為之瘋狂並希望能擁有這樣健康看起來又自信滿滿的理想身形。
持續性比甚麼都重要
“瘦對方法”比一直重複“錯誤的瘦身”更重要
舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然能瘦下來，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；而下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。
什麼是「超回復」？
受適度刺激後的肌肉，呈疲勞狀態，同時使肌耐力水準暫時下降，而此時最需要的就是讓肌肉好好休息，經過充分休息過後的肌肉，會自然生長並強壯起來，即使再接受同樣的負荷也不會疲勞。
增加肌肉量→基礎代謝提高，肌力超回復＝體態超回復！
少少的體脂＋剛剛好的肌肉量，結實中彈性的魅力曲線！
擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師—坂詰真二，曾任健身中心的教學講師、擔任各種運動員運動、團體和個人選手的指導及諮詢。他集結了學生、朋友裡，所遇到的各種瘦身健身煩惱、疑問，個案式地分門類歸納整理，這些最常見也最容易犯錯的瘦身及鍛鍊法，或許就是你深信且每天正進行的！快翻開書，一起用正確的觀念，有效率的瘦身吧！
一起來讓身體習慣“瘦”的狀態，讓肌肉變得緊實而不是像健美小姐那樣硬梆梆的強壯線條，用坂詰真二研發的「超回復瘦身原理」連肌膚都會變好，身體虛冷症狀得到改善，姿勢端正美麗，身材凹凸有致，讓你回復到「20歲少女般的肌肉量」，是完全可能的事實。
作者介紹
坂詰真二
1966年出生於日本新瀉縣。橫濱市立大學文理學院畢業, 擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師，也是NSCA所認證的私人健身教練。曾擔任コナミ健身俱樂部的主任及教育指導，並曾在Sport Programs公司擔任團體和個人選手的體能訓練師。1996年創立「SPORT&SCIENCE」後，指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師，亦在電視節目擔任運動指導等演出工作，著有「絕對不能做的肌肉鍛鍊操」（日本青春出版社出版）等。
部落格ameblo.jp/s-s1996/
目錄
錯誤的減肥法，讓你越減越老！
P002 給總是重複進行錯誤減肥法的你
P005 序章 只要了解原因，減肥就一定會成功！
P017 理論① 錯誤的鍛鍊法只會加速老化
P018 重新檢視每日攝取的食物熱量及所消耗熱量的因果關係
P020 骨盤不正雖然不是胖，但透過正確的肌肉鍛鍊操是可以矯正的
P022 飲食控制＋正確的肌肉鍛鍊操是最好的減肥對策！
P024 骨盤不正分功能性跟結構性兩種
P026 有可能只瘦大腿嗎？答案是不可能！
P028 運動到全身的肌肉鍛鍊操能回復到20歲的肌肉量，絕對可以變年輕！
P030 用肌肉鍛鍊操打造出結實有彈性的身材曲線，更能消耗多餘熱量！
P032 造成胸部下垂的元凶是什麼？
P034 只要跟著做就能守住完美胸型，讓胸部UP UP
P036 動得越頻繁只會增加皺紋而已
P038 不用咬緊牙關做拉筋操，也不需要挑戰極限
P040 生理期前體重增加是因為黃體素的關係
P042 「生理期時不論怎麼大吃大喝也不會胖」是個大陷阱！
P044 現在立刻解決疑問① 鍛鍊的時間跟持續性，該以哪一個為優先呢？
P045 理論② 錯誤的減肥法只會加速老化
P046 就算回復到以前的體重，身體狀況也完全不一樣了
P048 用激烈的方式重複瘦下來復胖，只會讓身體代謝低下、肌膚失去光澤
P050 了解減少碳水化合物的攝取就可以瘦下來的原因
P052 低血糖引起的可怕後果是？
P054 不要重複攝取碳水化合物，減少單純性醣類食物的攝取！
P056 「只喝水就會胖」是不可能的都市傳說，水是減肥的好幫手
P058 千萬不要掉入「無論怎麼喝酒也不會胖」的圈套！
P060 現在立刻解決疑問② 運動後吃東西就不會胖了嗎？
P061 理論③ 只要做對肌肉鍛鍊操跟減肥法，就會有明顯的成效
P062 肌肉鍛鍊操並不是讓體脂肪緊實，而是讓身體緊實不鬆垮
P064 把正確姿勢想成是必須隨時提醒自己注意才能做好的「技巧」
P066 為了永保健康年輕，現在就來做肌肉鍛鍊操吧！
P068 體內能量過剩則容易生病
P070 要有美好的人生則需要保養身體，也就是要做肌肉鍛鍊操
P072 肌肉鍛鍊操及良好的睡眠品質可促進生長激素分泌
P074 只要每晚睡得好，身體就會分泌生長激素
P076 睡眠不僅可以抒壓，還跟減肥息息相關
P078 現在立刻解決疑問③ 最近經常跌倒的原因是運動不足的關係嗎？
P079 理論④ 身體虛冷以及壓力是美容的天敵
P080 維持交感神經跟副交感神經的協調非常重要
P082 基於各種原因，肌肉量偏少的女性身體容易虛冷
P084 百害而無一利──「壓力」是現代人的天敵！
P086 解除壓力：第一睡眠、第二泡澡
P088 泡澡時採半身浴跟全身浴互相交替是最正確的
P090 現在立刻解決疑問④ 運動後的降溫可以用泡澡來代替嗎？
P091 實踐① 專為女性設計的簡單易懂肌肉鍛鍊操
P092 定期測量BMI（身體質量指數）Check自己的體型！
P094 知道自己的肌力是多少嗎？首先測測看肌力年齡吧！
P096 肌肉鍛鍊操「漸進式增加負荷」原則：比自己能夠承受得再多一點
P098 肌肉鍛鍊操「持續性」原則：持續性比什麼都重要
不可忽略鍛鍊前後的保養！
P100 暖身操
P108 降溫
每天只要6種就足夠
P102 上半身①「背部鍛鍊操」
P103 上半身②「胸部鍛鍊操」
P104 下半身①「臀部鍛鍊操」
P105 下半身②「大腿鍛鍊操」
P106 軀幹①「腹部鍛鍊操」
P107 軀幹②「腰部鍛鍊操」
P110 現在立刻解決疑問⑤ 小腹隆起超惱人，怎樣才能讓小腹瘦下來呢？
P111 實踐② 專為女性設計的飲食重點
P112 Check自己跟同年齡的人相比，食量的多寡以及營養是否均衡
P114 Check每天進到體內的酒精、油脂、零食及清涼飲料的分量
P116 隨時注意5點飲食習慣再加上身體力行，減肥一定成功！
P118 後記
序
給總是重複進行錯誤減肥法的你
身為健身教練，長久以來一直都在指導懷抱著「想瘦」、「想矯正姿勢」、「想增強體力」渴望的人們如何達到目的。對我來說，瘦下來其實很簡單。
想要成效顯著，就得先探尋原因，再對症下藥即可。萬「果」皆有其因，「變胖」、「姿勢不良」等等，都是日常生活的不良習慣所導致的結果。
因此，首先就從日常生活中吃進體內的食物的質與量、睡眠以及運動習慣、工作內容等等來逐一檢視，讓原因無所遁形。接下來就對各個原因進行對應措施，換句話說，就是開立處方箋。如果這些都達成了，那麼我的工作也完成了大半。最後只剩下請各位照著處方箋，改善飲食及運動，自然而然就會導向正確又理想的結果。
我所輔導的人們，幾乎都是從很久以前就嘗試過各種五花八門的減肥法或是健康法的人。非常遺憾的是，他們多半都沒有找到真正的原因，理所當然無法獲得成效。而那些經由正確方法得到顯著效果的人都會異口同聲的說：「如果能早點知道的話，該有多好！」
現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？還有會選擇本書的你，是否只是因為現在很流行、在電視上看過我或是名人所寫的部落格等等理由而已呢？對我而言，因為這是我的專業，所以我非常清楚市面上的減肥法以及健康法當中哪些是正確的，哪些又是危險的。但是對大家來說應該就沒辦法正確地分辨吧！
以我來說，如果遇到不懂的法律、財經等問題，或是手機、電腦操作上有困難時都會請教專家協助我解決。正因為如此，我完全可以理解嘗遍各式各樣減肥法或是健康法卻一無所得的人的心情。
但是唯有一點我必須說，減肥法或是健康法對心理或是身體所造成的影響跟其它「東西」是無法相提並論的。因為手機或是電腦壞了可以再買新的，健康卻是沒辦法的。正因如此才會發生「悔不當初」這類的事情。
舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。
所以，在此奉勸正在看本書的你，趕快停止那些沒辦法看到成效卻又危險的健康法！衷心期盼各位可以聽我這個專家的勸，從現在開始跟著我一起面對造成現今「結果」的原因，然後再找出正確的解決方法吧。
詳細資料
- ISBN：9789863811497
- 規格：平裝 / 128頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
- 出版地：台灣
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