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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

─你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康

─原本很凸的腹部，開始變小了

─大腦變靈活，不再容易為小事抓狂

─專注力變高，有效提升工作效率

─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒

─被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內治好

◆作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！

作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。

◆名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】

?「甜食」對身體無益，建議減少攝取

?麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉

?肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」

?蔬菜也含有糖分，請慎選再食用

?水果含大量果糖，容易越吃越胖

?比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養

?透過營養補充品，也可攝取維生素C

?消化力不佳時，請勿勉強進食

?食物要慎選，請先了解成分再食用

?胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包

?運動搭配飲食控制，斷糖效果更好

◆對現代人來說，「糖」是一種毒！

很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響包括：

╳增加體脂肪，並罹患代謝症候群

╳使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活

╳引發焦慮，招致不安定的精神狀態

╳誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏

╳在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率

╳加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症

◆「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？

並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。

須知：

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 西脇俊二
  
  新功能介紹
  
  
• 譯者：劉格安
• 出版社：采實文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2015/07/16
• 語言：繁體中文

標籤註解：

3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲 書評

3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲 書籍介紹

3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲 閱讀心得

3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲 評比

3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲 內容大鋼

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3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲 部落客推薦

熱門推薦！

遊戲pokemon GO上線不到一周，已有多起交通事故發生，交通部公路總局昨（九）日再次重申，駕駛汽車、機車時不得以手持方式使用行動電話等裝置，違者可處汽車駕駛人新台幣三千元、機車駕駛人新台幣一千元罰鍰。

依據「道路交通管理處罰條例」第三十一條之一、第四十三條、第七十三條及第七十八條規定，駕駛人駕駛汽車或機車時不得以手持方式使用行動電話等裝置，並若非遇突發狀況，不得以蛇行或其他危險方式駕駛；慢車駕駛人不得於行進間以手持方式使用行動電話等裝置；行人在道路上行進時也不得有阻礙交通情形，民眾使用手機開啟遊戲程式時，應注意周遭環境及相關規範，避免影響道路交通安全。

駕駛人若有在道路上蛇行，或其他危險方式駕車，可處汽車、機車駕駛人新台幣六千元以上二萬四千元以下罰鍰，並當場禁止其駕駛，因而肇事者，並吊銷其駕駛執照。行人及慢車行進間以手持方式使用行動電話、電腦或其他相類功能裝置進行撥接、通話、數據通訊或其他有礙駕駛安全行為，可處新台幣三百元以上六百元以下罰鍰。

另外，公路總局已請客運業者加強相關安全管理措施，對於禁止民眾進入區域加強管制，避免民眾誤入；大客車駕駛進、出場站及候車月台時，注意車輛周邊有無民眾逗留。

國道部分，高公局發現國道五號頭城進入雪山隧道前的蔣渭水紀念碑是pokemon GO道館，雪山隧道的彩繪都是驛站。對此，高公局已將發函給遊戲公司要求撤除國道和國道服務區等地點。若民眾有停車抓寶可夢的情況，就會依法處三千元至六千元罰鍰。

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【展覽出清】

















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中央社





2016年8月15日週一 台北標準時間下午7時08分





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